Number One For me

Monday 1 July 2013

tips kurus n___n



so .. today i want a share how to make u'r body slim..hehehee...

so fiza nak ceritalah mcm mana fiza yg dulu time sekolah gemuk sgt2 .. ( i think around 70kg) abis je spm fiza terus jd slim ( dlm 58kg) so my next target adalah 55kg .. syukur alhamdulillah, in first semester kat IPTA, fiza dpt 52kg .. yeeeaaaahh (zaman kegemilangan uh... anak wak nan lah katakan ) hehehehe

ok just nak go through je.. x nak bebel panjang2 .. ape yang fiza amalkan untuk menjadi kurus dlm mase 1 tahun.. itu dah ckup baik rasenye.. sbb fiza amalkan cara amalan hidup sihat..


1. amalkan minum air limau nipis 1 bji 1 hari
(klu nak tahu khasiat limau nipis ny dye boleh mengurangkan lemak kite dan menghilangkan bau badan.. biasanya mereka yang berbadan besar, badan cepat berbau kan.. seminggu amalkan, InsyaAllah dengan izin Allah SWT, bau badan akan hilang)


2. exercise pling penting
(klu ikut cara fiza, fiza lagi suke menari smbil dengar lagu, dengar lagu rancak akan membuatkan pergerakan kite lebih aktif.. (sebernanya fiza berangan konon2 tgh wat show gitu lah.. hahaha) buat lah bnyk manapun.. hari2 lagi bagus)


3. kne makan nasi
( nasi tu sgtlah penting, kite dah penat exercise, klu x mkn nasi,, xde tenaga.. risau pengsan atau kne gastric je, kan dah amik air limau nipis, limau nipis ade acid, remember .. mkn 1 hari 2 kali, breakfast pukul 10.00pg dan mkn Lunch+dinner pukul 3.00ptg.


4. gosok gigi awal malam
(khuatir yang kite akan makn malam kan.. so the best solution gosok gigi awal. confirm x kan mkn)


5. sit up
(sebelum tidur, buat sit up.. tgh2 baring kat tilam uh.. x tau nak wat pe, wat sit up.. lebih afdal katanya.. heheeh.. fiza x tau nak ckp.. tp fiza ade amalkan senaman sebelum tidur, dye ringkas je.. tp x tau name dye ape..hhmm)


6.  diet yang seimbang dengan sayur
(sayur adalah serat yang terbaik, mkn banyak sayur ye, kurangkan protein and carbohydrate .. )

7. pling sush org nak buat
(hah!! yg ny fiza xleh nak wat.. tau knp .. pling susah lah org nak wat.. tp klu sp leh wat.. confirm senang kurus.. nak tau ape?? lepas mkn jgn duduk~~~ sush kan nak wat.. hahaha..

ok, korang, fiza cerita sekadar untuk pengetahuan ye.. coach silat fiza kate (abg din) klu nak tahu colestrol kite ilang atau lepas exercise, tgk tahi lepas membuang air besar, klu ianya color hitam atau pekat lah kan.. yeaaaa.. abg din kate.. itulah kolestrol kite... (sumpah x senonoh abg din.. tp thanx abg din.. mmg betul pun.. hehehe)

fiza start nak jd kurus sbb fiza nak msuk game silat kebangsaan melaka untuk mewakili sukma melaka, yeeaaa.. berjaya kurus.. tp apakan daya cume dpt pingat gangsa je.. wuwuwuwu ..

 bezakan sikurus dan si gemuk .. hehehehe... tp skang ag gemuk.. hahahah (walawei)

now fiza tgh buat blik ape yg fiza tulis di entry ny .. ( yeaa seminggu dah trun 3kg) hehehe..kurangkan mkn makanan segera sebb ianya mengandungi bnyk kalori .. better korang mkn nasi 2 pinggan.. ag kenyang..

so ini sahaje yg fiza dpt kongsikan.. if ade pape yang fiza tertinggal, fiza bg tau ye ..
selamat berusaha.. inyaAllah dengan izin Allah SWT kite sihat dan kurus =) hehehe

24 comments:

  1. Ala..petua nak jadi gemuk lak canne? Saya dah la keding ni..haha

    ReplyDelete
    Replies
    1. untuk awk.. senang je..
      hahhahaha.,
      g KFC, MCD, Pizza Hut, dan mkn nasi 6 kali sehari.. hahahaha =)

      Delete
    2. pastu.. mkn.. tido.. mkn lagi.. pastu tdo.. pastu mkn.. dan mkn.. dan kemudian tido..kemudian mkn..lepas tu tidoooooo dan makn lagi sekali.. kemudian tido..

      dan paling penting elak pergi tandas.. tahan je.. ehem.. konfirm!!!
      kan fiza kan2..^^ wakakaka

      Delete
    3. kak gee.. hahahaha.. x tahan bace comment kak gee..
      gelak gile2.. hahahaha.. mkn tido mkn tido, online.. mkn tido mkn tido online.. hahhaha

      bab kat tandas uhh... x nak comment .. hahahah... lalalalallal
      hahahahah (gelak guling2.. hehehehe)

      Delete
    4. Gulp!! Ni lah puan2 ye bile kite bagi comment box kat dua beradik ni.. akit pulak perut dan isi perut kite gelak!! XD

      Delete
    5. hahaha... kak gee mmg sweet .. suke gile kat dye =)
      yeeaaaa....

      Delete
  2. Assalamualaikum, kali pertama singgah. Entri yang bermanfaat.

    ReplyDelete
    Replies
    1. waalaikumusalam.. singgah2 selalu ye.. hehehe ^^
      Alhamdulillah .. sy share berdasarkan experience =)

      Delete
  3. Salam Sis, yeayyyy! saya nak kurus la juga.

    ReplyDelete
    Replies
    1. waalaikumusalam awak.. yeeaaa.. jom kite kurus same2.. hehehe insyaAllah klu entry ny bermanfaat boleh amalkan.. hehehe..

      Delete
  4. WAuu, tips yg bagus terutamanya minum air limau nipis tu.. sbb xpernah tahu lg..thanks.

    ReplyDelete
    Replies
    1. itu lah kelebihan air limau nipis.. hehehe.. boleh minum2 hari2.. tp jgn amik kerap sgt.. takut kne gastric sbb ianya kan acid .. hehehe ^^
      untuk pecahkan lemak .. klu kite mkn2 makanan berlemak, amik air limau nipis, insyaAllah lemak akan terhakis sblm menjd lemak d badan =)

      Delete
    2. Semalam dah mula amalkan minum air limau nipis..sedap juga, tanpa gula.

      Delete
    3. sedap?? hehehe.. fiza minum terkulat2 mule2... dah lame dah biasa.. hehehe.. ambil dengan air suam ye kak .. hehhe..

      Delete
  5. wah.. sejak beranak pinak ni mama makin gumukks..
    haha.. boleh lah mama try tips ni.. untung-untung boleh kurus sebelum raya.. hihi

    ReplyDelete
    Replies
    1. boleh2.. hehehe.. cube amalkan senaman sebelum tido + air limau nipis .. hehhe.. make sure amik yg suam .. hehehe
      lupe plak nak mention minum yang suam .. hehehe

      Delete
  6. selamat menguruskan body .... tambah tip..bulan posa...senang nak kurus..

    ReplyDelete
    Replies
    1. insyaAllah .. hehehe.. nak kurus mcm dulu blik.. hehehe

      Delete
  7. waaaaaaaaaaaaaa..........nk kurus jgk.....sobsobsob....=(

    ReplyDelete
    Replies
    1. kak sal.. x payah.. kak sal dah keding sgt uh...
      hahahaha.. amik lemak titew sikit.. boleh... hehehe

      #rindu banget ny #

      Delete
    2. keding mse kt poly dulu....skrg da 10kg naik taw...hahahaha...


      #rindu jgk!!!!!

      Delete
    3. tipu r kak sal... buktikan kak sal dah gemuk mcm kite.. buktikan~~~
      hahahha.. kak sal org x caye r kak sal dah bambam...

      #kan indu nak silat dye.. waaacchhaaa.. heheh

      Delete
  8. he3 sape yg nk kurus..mmg kna dsiplin btol2 la :) sbb nk kurus ni bkan sng..terbaek gak awk ni..dr 70 bleh trun ke 50++ =)

    ReplyDelete
    Replies
    1. yup.. betul tu mmg disiplin .. Alhamdulilah sy jenis yang senang trun n naik.. payah kan.. ^^

      Delete